Клинченкова Марина Викторовна

________________________________________________

Задание волейбол на 06.11.2021 Задание волейбол на 05.11.2021

Задание волейбол на 03.11.2021

Задания волейбол на 02.11.2021

Задания волейбол на 01.11.2021

__________________________________________________

Задания для группы СОГ-1 c 10-19 ноября 2020 г.

Задание для группы СОГ -1 10 ноября 2020г

Группа ТЭ-3 НП-3

06.04.2020

ОРУ

Наклоны, вращения, повороты головы

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: круговые движения прямыми руками с большой амплитудой и максимальной скоростью; маховые движения руками в наклоне вперед.

Наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, Упражнения для стопы, передней, задней и внутренней поверхности ног. Поднимание на носки; приседания; отведения, приведения и махи ногой в переднем, заднем, боковом направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде.

Упражнения в беге.

Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед.

Бег, «отбрасывая» прямые ноги назад.

Бег с высоким подниманием бедра.

Бег с захлестывающим движением голени назад.

Бег спиной вперед.

Передвижение приставными шагами боком (правым, левым).

Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста попеременно правым и левым боком (через два шага, через один шаг).

Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вправо-влево.

То же самое, но спиной вперед.

Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20-30 м). «Челночный» бег, но отрезок сначала пробегается лицом вперед, а затем — спиной. По принципу «челночного» бега передвижение приставными шагами.

Комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами (выполнять по мере возможности при наличии гимнастической стенки дома, не нарушая техники безопасности)

Стоя спиной к гимнастической стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч), руки за головой, движение руками из-за головы вверх и вперед. То же одной рукой (правой и левой). То же, но амортизатор укреплен на нижней рейке, а занимающийся стоит у самой стенки. Движение рук вверх, затем вперед. Стоя на амортизаторе, руки внизу — поднимание рук через стороны вверх, поднимание прямых рук вверх и отведение назад. То же, но круги руками.

Задание волейбол на 08.04.2020

Задание волейбол на 09.04.2020

Задание волейбол на 10.04.2020

Задание волейбол на 11.04.2020

Задание волейбол на 13.04.2020

Задание волейбол на 14.04.2020

Задание волейбол на 15.04.2020

Задание волейбол на 16.04.2020

Задание волейбол на 17.04.2020

Задание волейбол на 18.04.2020

Задание волейбол на 21 .04.2020

Задание волейбол на 22.04.2020