Задание каратэ
- Разминка
Прыжки на месте с одновременными махами руками через стороны вверх и расставлением ног в стороны
2. Основные упражнения
«Кокуцу-дати» — задняя стойка.
«Сантин-дати» — стойка «Крепости» или «Песочные часы».
«Киба-дати» — стойка «Всадника».
«Дзенкуцу-дати»- стойка передняя или «Лучника»
«Косо-дати» — стойка с заступом ноги сзади.
«Неко-аши –дати»- стойка «Кота»
Кихон
- Чудан ой-цуки (на месте из дзенкуцу-дати)
- Чудан гьяку-цуки (на месте из дзенкуцу-дати)
- Джодан аге-уке (на месте из дзенкуцу-дати)
- Чудан сото-уке (на месте из дзенкуцу-дати)
- Чудан учи-уке (на месте из дзенкуцу-дати)
- Гедан-барай (на месте из дзенкуцу-дати)
- Шуто-уке (на месте из кокуцу-дати)
- Мае-гери (2 движения вперёд)
- Йоко-гери кеаге (2 движения из киба-дачи)
- Йоко-гери кекоми (2 движения из киба-дачи)
- Маваши-гери (на месте из дзенкуцу-дати)
3 Отжимания от пола-30 раз
Подъем корпуса из положения лежа 50 раз
