Развитие скорости баскетболиста
- Быстрые шаги вперед, назад, влево, вправо с отягощение в каждой руке (1-1,5 кг) (например бутылки с водой0 — от 30 с до 1 мин (по 2-3 шага).
- Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления — 1 мин (по 2-3 шага).
- Высокие старты на дистанцию 3-5 м.. Выполняются лицом вперед, затем спиной вперед.
- Низкие старты на дистанцию 3-5 м. Выполняются так же.
- Бег на месте с высоким подниманием бедра (30 сек), переходящий в ускорение в последние 10 сек.
- Бег на месте с касанием голенью ягодиц (30 сек), переходящий в ускорение в последние 10 сек.
- Бег на месте с максимальной частотой шага, с подскоками попеременно на левой и правой ноге.
- Прыжки на двух ногах вперед (ноги вместе), назад, вправо, влево не теряя низкую защитную стойку.
Изучение статей 22 и 23 Официальных правил ФИБА 2014 г.
Задание баскетбол на 3 -10 февраля 2022 г
_____________________________________________________