Группа ЭНП -1 (6,8,11 апреля)
- Разминка -15 мин
Разминка на месте
Наклоны головы — вперед назад,
Круговые вращения головой -круги влево, вправо,
ОРУ со скакалкой, гимнастической палкой. (5 мин)
И.п.о.с-скакалка,сложенная вчетверо, внизу в руках.
1-руки вперёд;
2-руки вверх;
3-руки вперёд;
4-и.п.
И.п.Стойка ноги врозь, руки вперёд,скакалка,сложенная вчетверо, в руках(натянуть).
1-наклон вниз к левой ноге(касание носка ноги правой рукой);
2-и.п;
3-то же наклон к правой ноге;
4-и.п.
И.п.Стойка ноги врозь, руки вверх,скакалка,сложенная вчетверо, в руках.
1-наклон влево, скакалку за голову;
2-и.п;
3-то же наклон вправо;
4-и.п.
И.п.о.с-скакалка развёрнута в руках, основание скакалки под стопами.
1-мах левой ногой в сторону, скакалка натянута в руках под правой стопой ноги;
2-и.п;
3-то же, мах правой ногой в сторону;
4-и.п.
И.п.о.с-скакалка под правой стопой ноги.
1-сед на левой ноге, правую вперед, скакалка натянута стопой правой ноги и кистями рук;
2-и.п;
3-то же, сед на правой ноге.
И.п.стойка ноги врозь, скакалка в руках, под пятками стоп.
1-сед руки вперёд;
2-и.п.
И.п.прыжки толчком двумя ногами через скакалку.
1-на левой, правой ноге;
2-прыжки на двух ногах с подтягиванием колен к груди.
И.п.прыжки в седе,вращая скакалку вокруг себя
Упражнение для туловища
— и.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс;
наклоны туловища — вперед, назад,в стороны вправо, влево,
круговые движения туловища попеременно; — вправо, влево,
-повороты туловища, руки вытянуты в стороны -влево, вправо,
Упражнение для ног и тазобедренных суставов;
-И.п.-ноги врозь, руки на поясе:
круговые вращения тазобедренным суставом вправо, влево
-И.п.- ноги вместе, колени ладонями в обхвате: круговые вращения вправо, влево,
-И.п.-основная стойка: махи ногами вверх к вытянутым ладоням попеременно, правой, левой,
-И.п.- руки на поясе, ноги на ширине плеч: глубокий выпад левой (правой) ногой вперед.
Упражнения на гибкость.
2.СБУ- 25-30 мин.
Задание лёгкая атлетика на 13.04.2020
Задание легкая атлетика на 20.04.2020
