Серов Роман Александрович

     Развитие скорости баскетболиста

  1. Быстрые шаги вперед, назад, влево, вправо с отягощение в каждой руке (1-1,5 кг) (например бутылки с водой0 — от 30 с до 1 мин (по 2-3 шага).
  2. Быстрые шаги без отягощения вперед, назад, влево, вправо с касанием земли рукой при каждой смене направления — 1 мин (по 2-3 шага).
  3. Высокие старты на дистанцию 3-5 м.. Выполняются лицом вперед, затем спиной вперед.
  4. Низкие старты на дистанцию 3-5 м. Выполняются так же.
  5. Бег на месте с высоким подниманием бедра (30 сек), переходящий в ускорение в последние 10 сек.
  6. Бег на месте с касанием голенью ягодиц (30 сек), переходящий в ускорение в последние 10 сек.
  7. Бег на месте с максимальной частотой шага, с подскоками попеременно на левой и правой ноге.
  8. Прыжки на двух ногах вперед (ноги вместе), назад, вправо, влево не теряя низкую защитную стойку.

Изучение статей  22 и 23 Официальных правил ФИБА 2014 г.

Задание баскетбол  на 13.04.2020

Задание  баскетбол на  15.04.2020

Comments are closed.