Клинченкова Марина Викторовна

Группа ТЭ-3   НП-3

06.04.2020

  1. ОРУ

Наклоны, вращения, повороты головы

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса: круговые движения прямыми руками с большой амплитудой и максимальной скоростью; маховые движения руками в наклоне вперед.

Наклоны туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, Упражнения для стопы, передней, задней и внутренней поверхности ног. Поднимание на носки; приседания; отведения, приведения и махи ногой в переднем, заднем, боковом направлениях; выпады, пружинистые покачивания в выпаде.

  1. Упражнения в беге.

Бег, «выбрасывая» прямые ноги вперед.

Бег, «отбрасывая» прямые ноги назад.

Бег с высоким подниманием бедра.

Бег с захлестывающим движением голени назад.

Бег спиной вперед.

Передвижение приставными шагами боком (правым, левым).

Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста попеременно правым и левым боком (через два шага, через один шаг).

Передвижение приставными шагами в стойке теннисиста лицом вперед с одновременным перемещением вправо-влево.

То же самое, но спиной вперед.

Бег с остановками и изменением направления. «Челночный» бег на 5 и 10 м (общий пробег за одну попытку 20-30 м). «Челночный» бег, но отрезок сначала пробегается лицом вперед, а затем — спиной. По принципу «челночного» бега передвижение приставными шагами.

  1. Комплекс упражнений  с резиновыми амортизаторами (выполнять по мере возможности при  наличии гимнастической стенки дома, не нарушая техники безопасности)

Стоя спиной к гимнастической стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч), руки за головой, движение руками из-за головы вверх и вперед. То же одной рукой (правой и левой). То же, но амортизатор укреплен на нижней рейке, а занимающийся стоит у самой стенки. Движение рук вверх, затем вперед. Стоя на амортизаторе, руки внизу — поднимание рук через стороны вверх, поднимание прямых рук вверх и отведение назад. То же, но круги руками.

Задание волейбол на 08.04.2020

Задание  волейбол на  09.04.2020

Задание  волейбол на  10.04.2020

Задание  волейбол  на 11.04.2020

Задание  волейбол  на 13.04.2020

Задание  волейбол на  14.04.2020

Задание  волейбол на  15.04.2020

Задание  волейбол  на 16.04.2020

Задание волейбол  на 17.04.2020

Задание  волейбол  на 18.04.2020

Задание  волейбол на  21 .04.2020

Задание  волейбол  на 22.04.2020

Задание  волейбол на 23.04.2020

Задание  волейбол  НП 24.04.2020

Задание  волейбол  ТЭ 24.04.2020

Задание  волейбол на 25.04.2020

Задание  волейбол 27.04.2020

Задание  волейбол 27.04.2020

Задание  волейбол 28.04.2020

Упражнения для отработки передачи мяча ( в домашних условиях)

Упражнения для развития вертикального прыжка

Упражнения для развития скоростных качеств и координации волейболистов 

Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающего удара, подачи

Имитационные упражнения 

Задание  волейбол НП-3 на 29.04.2020

Задание  волейбол ТЭ-3 на 29.04.2020

Задание  волейбол 30.04.2020

Задание  волейбол 2.05.2020

Задание  волейбол 4.05.2020

Задание  волейбол  НП 6.05.2020

Задание  волейбол  ТЭ 6.05.2020

Задание  волейбол 7 .05.2020

Задание  волейбол НП-3 8.05.2020 

Задание  волейбол ТЭ-3 8.05.2020

Задание  волейбол НП-3 11.05.2020

Задание  волейбол ТЭ-3 11.05.2020

Задание  волейбол СОГ-3 12.05.2020

Задание  волейбол НП-3 13.05.2020

Задание  волейбол ТЭ-3 13.05.2020

Задание  волейбол сог-3 14 .05.2020

Задание  волейбол нп-3 15.05.2020

Задание  волейбол тэ-3 15.05.2020

Задание  волейбол тэ-3 16.05.2020 

Задание  волейбол тэ-3  18.05.2020

Задание  волейбол-нп3 18.05.2020

Задание  волейбол сог-3 19.05.2020

Задание  волейбол тэ-3 20.05.2020

Задание  волейбол-нп3 20.05.2020

 

Comments are closed.